戦後史の激動

肩こりに悩む昨今、『肩こり・首痛は99%完治する』（酒井慎太郎著／幻冬舎）について書かれた記事を目にしました。「よく眠れないのは肩こりのせい」として、いくつかのエクササイズを提案しているのはいつもの「日刊ゲンダイ」（1月28日付）です。酒井慎太郎氏（さかいクリニックグループ代表）は肩こりについてこうとらえています。本来は湾曲している頚椎が真っすぐになった状態、すなわちストレートネックが頚椎関節を圧迫。肩こりの最大の原因となり、その肩こりが様々な症状を起こすというのです。

「頭痛、めまい、吐き気、耳鳴り、目のかすみ、手のしびれ……。こうした自律神経失調症状が深刻になると、うつ症状に陥ることもあります。頭の重さは体重の1割を占め、70キロあれば7キロも相当する。うつむき姿勢ではさらに負荷がかかります。頭が3センチ前に出ただけでプラス5キロ、8センチはプラス20キロの負担になる。うつむき姿勢が癖になると、肩こりの最大の原因となるストレートネックになってしまいます」

記事では、「壁を背に立ち、気をつけの姿勢をした時に後頭部が壁につかなければ要注意。ストレートネックの可能性大」と書いています。

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みなさんはつきますか。
私はドキドキしながら試しましたが何とかつきました（汗）でも少し肩が張る感じがしました。やはり私の肩こりは深刻なのかもしれません。

それを克服するために、同紙では次のようなエクササイズを紹介しています。

・あご引きエクササイズ
正しい姿勢で座り、軽くあごを引く
↓
あごに手をあて、首ごと後ろへスライドさせる感覚で水平に押す

・枕なし睡眠
枕をしないであおむけに寝る。頭の両脇には低い枕を置き、頭の向きによって枕があたるようにする

・1日20分ウオーキング
腕をよく振って歩く。

どうしても○○健康法というと、エビデンスは？ という話になるのですが、歩いたり姿勢を正したりするエクササイズなら、誰も反対する方はおられないでしょう。

ネットの関連ページを見ていると、中には「肩こりなんて実は存在しない。なぜなら肩こりという言葉があるのは日本だけだから」なんて主張している人もいます。しかし、それは「肩こり」といわないだけで、実際には「背中（背筋）の痛み」等の表現を使っているはずです。

今回のエクササイズなら、どこの国でも誰でも簡単にできそうです。