戦後史の激動

『肩こりは10秒で治る』（佐藤青児著）と『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（深堀真由美著）は、どちらも肩をもまない肩こり解消法の書籍です。体を緩めたり、丹田呼吸を行ったりします。肩がこっているのに肩に施術をしない点が興味深いと思いました。私は、肩こりはかなり深刻です。

マッサージは、いくら揉んでもらってもスッキリせず、逆に欲求不満になるのでやめました。

そんな私が、タイトルに惹かれて手にとった書籍は、『肩こりは10秒で治る　揉まない押さない引っ張らない』（佐藤青児、祥伝社）と、『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（深堀真由美、メディアファクトリー）です。どちらも、肩をもまない肩こり解消法です。

揉まない肩こり解消法の『筋ゆる』と、『指だけヨガ』をご紹介します。

肩の筋肉を「ゆるめる」

『肩こりは10秒で治る』の著者である佐藤青児さんは、マッサージ師でも鍼灸師でも整体師でもなく歯科医です。

虫歯と肩こりになんの関係があるの？

口腔を入り口とする体の構造を探っていくと、驚くべき方法で肩こりが解消する、と書いています。

佐藤青児さんが発見した肩こり解消法は、

肩の筋肉を「ゆるめる」こと

略して「筋ゆる」というのだそうです。耳鳴りや頭痛も一緒に解消できるとか。

ただし、肩はもみません。ストレッチも勧めていません。

マッサージをすればするほど、肩の筋肉は硬くなるといいます。ストレッチも一時的といいます。筋肉には、ジョギングなどの激しい運動もマイナスといいます。

このへんは、経験的になんとなくわかります。

では、具体的にどんなことをすればいいのか。

youtubeに動画がかなりアップされているので埋め込みます。



書籍には幾通りもの「筋ゆる」が書かれていますが、いちばん簡単なのは、肩甲骨の下にバスタオルをあて、顔の横に腕を真っ直ぐあげて仰向けになる「片手バンザイ筋ゆる」です。

引っ張られていた僧帽筋を緩めるそうです。私には、やはりストレッチの一種に見えるのですが、ストレッチは伸ばして、「筋ゆる」は緩めるのだそうです。


揉まない 押さない 引っ張らない 肩こりは10秒で治る - 佐藤 青児

指を合わせ呼吸は丹田を意識した腹式呼吸

もうひとつ、揉まない肩こり解消法として、ヨガ・インストラクターの深堀真由美さんが考案した“指だけヨガ”が掲載されているのは『3分で劇的に楽になる指だけヨガ』（メディアファクトリー）です。

内容を引用しますが、たぶん文字だとわかりにくいですよね。

それを再現するとこんな感じです。

ヨガ・インストラクターの深堀真由美さんが考案した“指だけヨガ”のポーズをしてみた。 pic.twitter.com/TDY6SqGz5Y

— 戦後史の激動 (@blogsengoshi) April 4, 2024

マッサージで揉まれる時の刺激がイイ、という方には物足りないかもしれませんが、肩こりが解消という目標に向けて、いろいろ試みてもいいのではないかと思います。

みなさんは、肩こりしませんか。

もし、したときは、どんな解消法を実践されていますか。


3分で劇的に楽になる 指だけヨガ (メディアファクトリー新書) - 深堀真由美