「仕事を辞めるとボケる」は本当なのか？
早稲田大学とベトナムの国民経済大学に所属する研究者らが2025年に発表した論文「Does Retirement Improve Cognitive Functioning？ Causal Evidence From Vietnam」という、ベトナムのデータを用いて退職と認知機能の因果関係を調査した研究報告が話題です。
定年で退職すると、社会と切れてしまいボケてしまうのではないか。
多くの方は、なんとなく心配されているかもしれません。
が、逆の結果が出たというのが今回の研究報告です。
簡単にまとめると、こういう研究結果が出たそうです。
研究結果
ベトナムの法定退職年齢（男性60歳、女性55歳）を基準にして因果関係を分析した結果、記憶力、会話力、生活管理能力などが向上する傾向が示されました。
都市部と農村部での影響の違い
退職による認知機能の改善効果は、都市部ではあまり見られなかった一方、農村部でより顕著に表れました
なぜ改善したか？
退職で時間が増え、運動・趣味・地域の集まり・交流が増えたため。脳が刺激されたようです。
農村部では、退職後に休息や運動にあてる時間の増加や、地域の集まりへの参加、メディアへの接触時間が増えることが確認されました。これにより、退職で生まれた時間を自己ケアや社会参加に充てることが脳の活性化に寄与していると考察されています。
なぜベトナムの高齢者を対象？
ベトナムは、法律で退職年齢が厳格化（男性60歳・女性55歳）されています。これを「自然実験」として使い、退職の影響だけを純粋に調べられたからです。他の国だと健康悪化で早く辞める人が混ざり、因果がわかりにくいのです。
「引退＝ボケる」という通説への反証
仕事を辞めることが直ちに認知機能の低下を招くわけではなく、むしろ退職後の過ごし方によっては脳にプラスの影響を与えることが示唆されています。
といっても、これは「退職」したら自動的に認知機能がよくなるわけではなく、退職後の過ごし方が大切なのです。
論文で認知機能が上がった理由（ベトナムでの研究事例）
「仕事を辞めるとボケる」は本当なのか？ ベトナム高齢者2000人超を早大などが分析https://t.co/E6MLqnWdBj
— ITmedia NEWS (@itmedia_news) July 19, 2026
論文で指摘されている改善の要因は、「仕事を辞めたことそれ自体」というよりも、「退職によって得られた時間や環境の変化」にあります。
自由時間と健康管理の増加
退職によって生まれた時間を使い、休息や運動など自分の体をケアする時間が約6.7％増加したとされています。
地域社会とのつながり
農村部など地域の絆が強いエリアでは、退職後に地域の集まりに参加する割合（約4.9％増）やご近所付き合いが増え、孤立せずに積極的な交流が保たれました。
知的刺激や多様な活動
メディア（テレビ・新聞・ラジオなど）に触れる時間が約28.5％増えるなど、仕事以外での多様な刺激や活動が脳の働きを維持・向上させたと分析されています。
つまり、過度な労働ストレスから解放され、健康的で社会的な生活を送ることができたからこそ認知機能の改善が見られたといえます。
一方で「仕事を続けること」のメリット
従来の研究や一般的な知見では、「定年後も適度に働き続けることが認知症予防や健康維持に役立つ」とする報告も数多く存在します。
今回の研究報告があったからといって、それが否定されたわけではありません。
日常的な知的・社会的刺激
職場で人と会話する、課題を解決する、スケジュールを管理するといった作業自体が脳のトレーニングになります。
生活リズムの維持と役割意識
定期的に外出して働くことで生活リズムが整い、社会的な役割や生きがい（モチベーション）を感じやすくなります。
重要なのは「仕事の有無」よりも「どう過ごすか」
ただの遊びじゃない…
— 報道Japan🇯🇵 (@twinewss) July 22, 2026
日本の高齢者向けゲームがすごい🇯🇵 pic.twitter.com/TdTZYHJYd2
日本や欧米など他の国における「退職と認知機能の関係性」は、「退職が脳に良い影響（改善）を与える」とする最新の研究成果と、「脳を使わなくなって衰える（低下）」とする従来の定説が混在しており、国や個人の属性（性別・経済力・退職後の活動）によって結果が大きく異なることが分かっています。
そうした国内外の膨大なデータを総合すると、「仕事そのものが脳を守っているのではなく、退職によって生まれた時間をどう使うか（社会的孤立を避けられるか）」が本質であるといえます。
結論として、「仕事を辞めるか／続けるか」の選択そのものよりも、生活の質や環境が、認知機能に与える影響は大きいという話です。
今回の研究が示しているのは、「仕事を辞めると必ずボケる」という一般的なイメージに対して、「退職後に生まれた時間を健康管理や地域交流などに有効活用できれば、むしろ脳の働きにプラスに働く」という新たな視点です。
そして、仕事を続けること自体が悪いわけではなく、ストレスを溜め込みすぎず、人間関係や自分のケアを大切にできる環境で過ごせるかどうかが重要です。
退職された方は、健康管理や地域交流などに有効活用できていますか。
定年後 50歳からの生き方、終わり方 (中公新書) - 楠木新
この記事へのコメント
社会参加の有無だけでなく、生活習慣（食べ物とか飲酒・喫煙など）で脳が萎縮してしまう場合もあります。
時間使えるって前向きにとらえる人の違いかなと思います。
そう言えば、私の兄は退職後料理に目覚め、今は姪と二人暮らしですが、毎日夕飯を作って娘の帰りを待っているみたいです。
姪っ子が、とても喜んでいました。
仕事も業務内容により頭への負荷が大きいものから小さいものまであるので、仕事をする・しないだけでは判断し辛い部分が有りそうですね。
自由な時間を健康管理や趣味、人と関わり合いながら過ごす事が大切という事ですね。
nice!です☆
退職前は、健康管理は、忙しくてする時間無しであり、
する気が無かった訳ではありません。定年少し釜虫歯に
なり、痛かったですね。今回の歯科検診でも、虫歯無し、
コーヒー色素沈着有と、判定されました。毎日ブログ
更新してると、時間無いですね。地域交流Ｎｏ．は、私
は、それが原因。
知らぬ間に なってしまうんだろうなーー怖い 仕事があることに感謝
これは全くその通りだと思います。
年取って、何もしてなければ、そりゃボケるよねぇ。
退職で出来た自由な時間をうまく使えるならボケにはつながらない気がします。
仕事を辞めたらボケる・・・？
そんなことはないと思います。 もしそうだとしたら
ボケ老人で溢れかえってしまっていますよね (^_-)-☆
程度の刺激や交流は心身に良さそうです。話が本題から外れますが、
ベトナムの若い子に「日本ではどうして高齢者を家族が看ず、施設に
入れるのか？」と聞かれたことがあり、家族が面倒をみるのが当たり
前なのだそうです。だから退職後も悠々自適の生活ができるのかしら。
日本並みに寿命が延びたら、状況も変わってくるかもしれませんが。
現役時代は時間があっても、頭の中は仕事のことで頭が一杯。
気分転換に旅行やゴルフにいっても頭に浮かんでくるのは仕事でした。
退職してからは、仕事の縛りが無くなり、気分的に解放されたせいか
自分のやりたいことを自由にやっているのでボケずにいます。
某地の教育委員会にいて、校長職もつとめた同級生が昔、言いました。
氏の親が認知症で大変だった頃です。
自分たちが定年退職して老年期を迎え、呆けたりすると若い世代からそんな風に思われるのかと、おそれおののいております。人生残りすくなく、読みたい本、書きたいこと、やりたいこと、欲張りなので時間が足りません。
そういえば、「金に汚い人、食い意地が張っている人は呆けない」と言う人もいました。本当かしら？
聞いた事がありますが、最近は個人差で色々かな? と思いますね。
ほんとそう思います。
やりたいことが多すぎて、もっと時間が欲しいです＾＾；
女性は高齢でも元気。
逆に男性の方が引きこもってしまうイメージです。
まあ、それぞれの性格にもよると思いますが。
鬼より怖い「認知症｝が本音です。
「間違い」に敏感です。
一概には言えないと思いますが「仕事」を止めrと「認知症」はありかも知れません。
本来の「仕事」を離れても違う「仕事」を見付ける人は「認知症」になり難いのではないでしょうか。
私は長らく仕事を紹介するためにブログを初め、絵のグループにも関わり続けています。
でも、来たかなって感じるのは年齢的な部分かも知れません。
お邪魔しました。